نصائح مهمة

موضوع: نصائح مهمة الخميس يونيو 03, 2010 11:30 pm

.

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
نصائح مهمة GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5221636e-815c-449b-ad5d-388f3c4a42c4.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3134003883%2540web45112.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.130

. مضغ الخضار جيدا :ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

نصائح مهمة GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5221636e-815c-449b-ad5d-388f3c4a42c4.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3134003883%2540web45112.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.130

. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ..

.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

نصائح مهمة GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5221636e-815c-449b-ad5d-388f3c4a42c4.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3134003883%2540web45112.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.130

6. لا داعي للعجلة والسرعة لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

نصائح مهمة GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5221636e-815c-449b-ad5d-388f3c4a42c4.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3134003883%2540web45112.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.130

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة
نصائح مهمة GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5221636e-815c-449b-ad5d-388f3c4a42c4.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3134003883%2540web45112.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.130

حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

نصائح مهمة GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5221636e-815c-449b-ad5d-388f3c4a42c4.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3134003883%2540web45112.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.130

الاستعاضة بالعسل عن السكر عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم

نصائح مهمة GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5221636e-815c-449b-ad5d-388f3c4a42c4.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3134003883%2540web45112.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.130

اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

نظافة الاسنان احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

النوم بشكل افضل: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
نصائح مهمة GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5221636e-815c-449b-ad5d-388f3c4a42c4.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3134003883%2540web45112.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.130

الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض: الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....

شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين25 من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد

التوقف عن قضم الاظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

الاكثار من تناول الاعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

. الانتباه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

. نظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

نصائح مهمة GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5221636e-815c-449b-ad5d-388f3c4a42c4.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3134003883%2540web45112.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.130

ارجو ان يعجبكم
تقبلو مروري

الجنس : عدد المساهمات : 88 العمر : 32

يسلموع الموضوووع تقبل مروري

موضوع: رد: نصائح مهمة الجمعة يونيو 04, 2010 12:13 am

حبيبي يا معو

الجنس : عدد المساهمات : 88 العمر : 32

احلى يووووس

موضوع: رد: نصائح مهمة الجمعة يونيو 04, 2010 4:32 am

حبيبو
وين المشاركات

موضوع: رد: نصائح مهمة الجمعة يونيو 04, 2010 6:27 am

يسلموو يا عم يوسي

موضوع: رد: نصائح مهمة الجمعة يونيو 04, 2010 2:25 pm

يا قلبي
تسلم على المرور

موضوع: رد: نصائح مهمة الجمعة يونيو 04, 2010 2:27 pm

مشكوووور عالموضوع يوسي
واصل بدون فواصل

موضوع: رد: نصائح مهمة الجمعة يونيو 04, 2010 5:18 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حبيبي يا دودو

» مواضيع مهمة للبنات
» الصراحة مهمة وبلا خصوص هذه ههه